20 coisas que podem estar danificando seus rins

Qualquer pessoa pode estar em risco de doença renal, mas manter um estilo de vida saudável pode diminuir drasticamente o risco. É importante saber o que pode causar danos nos rins, por isso vamos falar sobre 20 coisas que podem estar prejudicando os seus rins, e isso pode te surpreender.

• Carne Vermelha

A carne vermelha, quando consumida em excesso, pode produzir resíduos que prejudicam a filtração renal e têm um impacto negativo na nossa saúde. A proteína encontrada na carne vermelha produz subprodutos que podem colocar mais estresse na função renal e, quando essa proteína é decomposta, libera um composto chamado ureia. O excesso de ureia pode acumular-se e contribuir para danos nos rins, especialmente se os seus rins já estiverem enfraquecidos.

• Álcool

O álcool tem muitos outros efeitos nocivos. Um estudo publicado no Nephrology Dialysis Transplantation Journal discute os efeitos do álcool e o potencial para doença renal crônica. Além de danos nos rins, o consumo excessivo de álcool também aumenta o risco de hipertensão e derrame.

De acordo com a National Kidney Foundation, mais de quatro bebidas alcoólicas por dia podem ter um efeito negativo na sua saúde e piorar a doença renal. Embora mais pesquisas sejam necessárias para entender adequadamente a relação entre o alto consumo de álcool e a doença renal, ainda é melhor correr o risco de estar errado e limitar a quantidade álcool que você ingere.

• Sal Refinado

Existem muitos aditivos diferentes encontrados em sais refinados, como produtos químicos sintéticos como iodo, bicarbonato de sódio, fluoreto e agentes antiaglomerantes, bem como quantidades tóxicas de iodo de potássio e alumínio.

Dietas ricas em sal refinado aumentam as chances de desenvolver cálculos renais e podem piorar problemas de saúde como diabetes e obesidade. Continuar a ingerir volumes elevados pode potencialmente causar problemas renais e hepáticos, bem como hipertensão, doenças cardíacas,retenção de água, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca.

A recomendação geral de ingestão diária de sal não é superior a 6 gramas ou uma colher de chá.

• Cafeína

A cafeína pode ser encontrada em muitas coisas, desde refrigerantes a medicamentos prescritos e, quando ingerida, pode fazer com que os rins fiquem desidratados, fazendo-os trabalhar mais para bombear mais líquidos. A cafeína também estimula o fluxo sanguíneo, o que coloca estresse adicional nos rins, e isso também pode aumentar a pressão arterial.

Embora a cafeína também tenha muitos benefícios para a saúde, como perda de peso, maior alerta, maior função cerebral e melhor pensamento cognitivo, os especialistas dizem que cerca de 200-300 miligramas de cafeína por dia são suficientes. E ao rastrear sua ingestão de cafeína, lembre-se de que ela se aplica a todos os alimentos e bebidas que incluem cafeína – não apenas café.

• Adoçantes Artificiais

Estes adoçantes são geralmente considerados não nutritivos. Isso significa que eles não têm calorias e são completamente desprovidos de qualquer nutrição. Comumente adicionados a muitos alimentos e bebidas processados, eles também estão escondidos em muitos outros produtos, como pasta de dente e enxaguante bucal, vitaminas e chicletes, xarope para tosse, molho para salada, iogurte congelado, doces, cereais matinais e aperitivos processados.

Os adoçantes artificiais são altamente viciantes. O excesso deles pode causar dores de cabeça, enxaquecas e ganho de peso e aumentar o risco de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Uma dieta rica em açúcares e adoçantes também o coloca em risco de problemas dentários, como cáries.

• Produtos Lácteos

Os produtos lácteos podem ser uma boa fonte de muitos elementos essenciais naturais, como proteínas, vitaminas B, cálcio, fósforo e potássio, embora tenha havido muitos avanços de pesquisa que estão descobrindo que os produtos lácteos estão nos fazendo mais mal do que bem. Minerais como cálcio e fósforo ajudam a construir ossos e músculos fortes, mas se você já está em risco de doença renal, um acúmulo desses minerais pode causar níveis elevados no sangue, o que pode aumentar o risco de doenças ósseas e cardíacas.

• Bebidas Gaseificadas

As bebidas gaseificadas são bebidas que foram infundidas com gás dióxido de carbono. É essa pressurização do dióxido de carbono que cria as bolhas e a efervescência que torna essas bebidas tão refrescantes, mas beber demais delas pode aumentar a pressão arterial, reduzir a função renal e aumentar o risco de desenvolver pedras nos rins.

O consumo frequente de bebidas gaseificadas também pode aumentar o risco de doença cardíaca e Alzheimer, e causar danos ao fígado, envelhecimento prematuro e obesidade. Estas bebidas podem conter até 10 colheres de chá de açúcar em cada lata individual, bem como adoçantes artificiais e cafeína.

• Fumar

Não só os fumadores correm um risco muito maior de muitos tipos de câncer, como os cânceres do pulmão, da bexiga e da boca, fumar também aumenta o risco de doenças pulmonares e cardíacas, bem como complicações na gravidez, acidente vascular cerebral e problemas renais.

Fumar prejudica os rins, aumentando a pressão arterial e a frequência cardíaca, sobrecarregando mais a função renal. Também reduz o fluxo sanguíneo, estreita os vasos sanguíneos e danifica as arteríolas – ramos delicados das artérias. Um estudo publicado no Annals of Internal Medicine descobriu que o risco de diabetes era maior em fumantes do que em não fumantes.

• Alimentos Geneticamente Modificados

Os OGM (Organismos/alimentos geneticamente modificados) são produtos de construções biotecnológicas modernas e organismos cujo DNA foi modificado de uma forma que não ocorreria naturalmente.

Para evitar os riscos potenciais com os OGMs, procure comprar alimentos rotulados como 100% orgânicos. Ao comprar carne, tente comprar carnes de gado 100% alimentados com capim e ovos orgânicos. Evite alimentos processados o máximo possível, leia sempre os rótulos e certifique-se de saber o que está comprando. Pode ser difícil evitar os OGMs nos dias de hoje, mas com um pouco de atenção, você melhorará sua dieta.

• Ingestão de Líquidos

Os nossos corpos são constituídos por cerca de 60% de água. O fluido é importante por muitas razões, incluindo a entrega de nutrientes ao sangue, a substituição do fluido perdido através da transpiração e para ajudar muitas reações químicas que acontecem em nosso corpo. O corpo humano não pode armazenar água e, como tal, deve ser substituído diariamente. A maioria dos adultos maduros pode perder quase 3 litros por dia, por isso é importante manter-se hidratado. Os sinais de desidratação incluem dores de cabeça causada por urina preta, cansaço e falta de concentração. Mas, por outro lado, o excesso de fluido pode ser igualmente prejudicial.

• Vegetais

Os vegetais são uma parte importante da obtenção de uma dieta saudável. Eles contêm os nutrientes necessários para o seu corpo funcionar bem. No entanto, muitos destes nutrientes podem ser prejudiciais. Existem algumas frutas e vegetais, como a batata-doce, a beterraba verde, o inhame e os cogumelos castanhos, que contêm grandes quantidades de potássio.

Os rins são capazes de controlar os níveis normais de potássio. No entanto, não funcionam com níveis extremos de potássio. A quantidade de potássio no sangue é normalmente baixa quando comparada com a das várias células do corpo.

• Excesso de analgésicos

O excesso pode ser fatal para os rins, especialmente se for ingerido por um longo período de tempo. Isso ocorre quando você tem um problema crônico que requer a ingestão de medicamentos. É um desafio se você tiver uma condição médica que não permite escolhas.

A maioria dos medicamentos que podem causar danos nos rins é excretada pelos rins. Isso acontece porque o fígado não os quebra. A mesma coisa acontece quando os resíduos são passados pela urina. O analgésico tem sido associado a dois tipos de lesões renais. Podem causar insuficiência renal aguda e doença renal crônica conhecida como nefropatia analgésica.

• Peixe

O peixe é um alimento favorito para a maioria das pessoas. É uma grande fonte de nutrientes que são exigidos pelo organismo. No entanto, alguns dos peixes, como a sardinha, têm um elevado teor de purinas. As purinas podem ser perigosas para os rins quando ingeridas em quantidades elevadas.

As sardinhas têm um elevado teor de purina. Posteriormente, desenvolve-se em ácido úrico na urina e, como resultado, forma pedras de ácido úrico. Portanto, alimentos ricos em purinas podem causar cálculos de oxalato de cálcio em seu corpo.

• Espinafre

O espinafre tem um alto teor de um composto chamado oxalato. Este composto é prejudicial para os rins. Liga-se a minerais como cálcio, magnésio e ferro antes de ser excretado. O corpo o elimina do sistema através da urina ou fezes como um produto residual.

Este composto é um componente do oxalato de cálcio, pedras nos rins. Foi descoberto que, ao reduzir a ingestão de oxalato no espinafre, a ocorrência de problemas renais diminuí. Portanto, a maioria das pessoas diminui o oxalato urinário para prevenir pedras nos rins.

• Exposição a contrastes comumente usados em exames de imagem

Às vezes os médicos precisam examinar os seus vasos sanguíneos antes de um exame de sangue mais detalhado. Eles injetam nos vasos sanguíneos um produto químico chamado corante de contraste

Estudos indicam que entre 1% e 3% dos indivíduos que recebem esse corante, tem seus rins afetados por ele. Todos são propensos a isso, mas o maior risco recai sobre aqueles com doença renal crônica. Se tem diabetes, idosos e insuficiência cardíaca crónica, corre o risco de ter os seus rins afetados.

• Não tratar infecções

Uma infecção renal é muito dolorosa. E leva muito tempo para ser tratada. O seu médico irá prescrever medicamentos para curar os rins. Isso se torna um ciclo vicioso e o tratamento de uma infecção renal pode levar algum tempo. Enquanto isso, você ficará desconfortável e com dor.

Quanto mais rápido reconhecer uma infecção renal e lidar com ela, mais fácil e rápida será a sua recuperação. Na maioria dos casos, uma infecção renal é causada por uma infecção na bexiga. Portanto, se você tiver uma infecção de urina, procure tratamento antes que ela se espalhe para os rins.

• Não se exercitar

O exercício ajuda o corpo a processar nutrientes e fluidos. Estes são os principais trabalhos que os rins desempenham.

É essencial que as pessoas obesas se exercitem. Qualquer peso que eles perdem reduz o risco de doença renal, pressão alta, doenças cardíacas e diabetes.

As pessoas que se exercitam tendem a fazer escolhas alimentares e de estilo de vida mais saudáveis. Tudo isso também pode ser benéfico para os rins. Ajudar seus rins a continuar funcionando é simples, faça uma caminhada rápida 2-3 vezes por semana.

• Não dormir

O sono é vital para todo o corpo. Proporciona aos órgãos, músculos e tecidos a chance de se regenerar e recarregar. Os rins não são diferentes. Eles usam o ‘tempo de inatividade’ enquanto dormimos para processar o excesso de fluidos e descansar antes das atividades do dia seguinte. O relógio circadiano é o padrão de biorritmo do corpo que distingue entre sono e vigília. O rim é programado para funcionar de forma diferente durante a noite, pois as exigências são diferentes.

O estudo não provou que dormir mais melhora a função renal. Também não estabeleceu se a alteração do seu padrão de sono para incluir mais sono reverteria os danos nos rins. No entanto, o fato de a falta de sono poder causar insuficiência renal, além de doenças cardíacas e diabetes, deve nos fazer refletir.

• Não ir ao banheiro

Quando os rins produzem urina, eles fazem isso com a finalidade de expelir e excretar toxinas e outros subprodutos do organismo. O excesso de sal e outras substâncias nocivas têm de ser removidos do corpo como resíduos. Quando ignoram esse instinto, estão colocando os rins em risco.

Todo o trato urinário é afetado por uma falha em esvaziar a bexiga quando necessário. As toxinas que seus rins estavam tentando liberar podem permanecer para trás quando você finalmente for ao banheiro. Isso pode causar infecção e outros danos aos rins. Em alguns casos mais graves, a urina na bexiga pode voltar para os rins. Isso também pode causar infecção.

• Não monitorar a sua pressão arterial

A sua pressão arterial, alta ou baixa, é essencial. É recomendado que você avalie sua pressão arterial pelo menos uma vez por ano, se não mais. Se você tem um histórico familiar de problemas de pressão arterial, tome precauções e acompanhe sua pressão arterial. Saber que tem um problema de pressão arterial permite-lhe tratá-lo antes que possa causar danos graves aos seus órgãos.

Fonte: https://medical-news.org